trening, zdrowie

Cenna witamina K


Cenna witamina K Wśród witamin i minerałów, które musimy dostarczyć naszemu ciału znajduje się witamina K. Jej niedobór może być katastrofalny w skutkach.   Rola w organizmie Bez witaminy K nie będą mogły w sposób prawidłowy zachodzić procesy krzepnięcia krwi. Jej obecność sprawia więc, że nie dochodzi do groźnych dla zdrowia i życia k...

Ważne dla nas witaminy


Ważne dla nas witaminy Witamin i minerałów jest całe mnóstwo. Aby się w nich nie pogubić warto poznać te, które powszechnie uważane są za najbardziej istotne.   Witamina C To między innymi ona chroni nasz organizm przed powstawaniem anemii. Wszystko dzięki temu, że jej obecność skutkuje zdecydowanie lepszym wchłanianiem żelaza. Sprawia równ...

Czym jest gluten


Czym jest gluten Osoby, którym zależy na zdrowym odżywianiu coraz częściej decydują się na zastosowanie tak zwanej diety bezglutenowej. Uważają bowiem, że gluten jest czymś, co z pewnością może im zaszkodzić. Czy tak jest naprawdę? Przyjrzyjmy się tej substancji nieco bliżej.   Czym jest gluten? Terminem ?gluten? określa się grupę białek...

Magnez jest niezbędny


Magnez jest niezbędny Minerałów istotnych dla naszego zdrowia jest naprawdę bardzo wiele. Tym, który uznać można jednak za najważniejszy jest z całą pewnością magnez. To właśnie on bierze udział w regulacji szeregu procesów zarówno o charakterze fizjologicznym, jak i biochemicznym. Bez niego nasz organizm szybko znajdzie się na skraju wyczerpania. ...

Negatywne skutki nadmiernego spożywania białek


Negatywne skutki nadmiernego spożywania białek Osoby, którym zależy na zgubieniu zbędnych kilogramów i zbudowaniu suchej masy mięśniowej bardzo często decydują się na zażywanie suplementów białkowych. O ile stosowane są one z umiarem, wszystko jest w porządku. Problem zaczyna się wtedy, kiedy ich ilość zaczyna przekraczać dopuszczalne dawki.  ...

Błonnik


Błonnikalign="left" style="margin-right:10px;"Błonnik jest obecnie jednym z najbardziej popularnych składników suplementów diety. Jego niedobór w organizmie ma bardzo duży wpływ na układ krążenia (może powodować m.in. choroby serca, żylaki, wysoki poziom cholesterolu), układ trawienia (zaparcia, hemoroidy, choroba Cohna i in.) oraz przebieg przemiany materi...

Siła tkwi w węglowodanach


Siła tkwi w węglowodanachWęglowodany są jednym z najważniejszych składników w żywieniu człowieka i dostarczają mu one 50-60% zasobów energetycznych. Są one dzielone na węglowodany proste i złożone. Dla kondycji organizmu jest niezwykle ważne, jaki typ węglowodanów spożywa się w codziennej diecie. Węglowodany proste człowiek najczęściej dostarcza ...

Witaminy i suplementacja diety sportowca


Witaminy i suplementacja diety sportowcaWielu ekspertów zaprzecza, jakoby witaminy miały stanowić ważny składnik diety sportowców. Sami trenerzy oraz dietetycy podkreślają jednak, że ich odpowiednia ilość w organizmie jest niezbędna dla prawidłowego przebiegu nie tylko treningów, ale też procesów regeneracyjnych organizmu. Witaminy odpowiadają między inn...

Jak działają aminokwasy BCAA?


Jak działają aminokwasy BCAA?Działanie rozgałęzionych aminokwasów pod nazwą BCAA jest szerokie - ich niedobór może prowadzić do spadku wydolności organizmu oraz zmian w obrębie mikrowłókien, a nawet ich rozpad. Aminokwasy tej grupy wykazują bardzo duże właściwości anaboliczne, przy czym również wpływają na wydzielanie insuliny czy hormonu wzrostu. R...

Suplement dla każdego


Suplement dla każdegoWbrew pozorom, suplementy są odpowiednią propozycją nie tylko dla zawodowych sportowców, tudzież dla osób, które co jakiś czas oddają się intensywnym wysiłkom fizyczny. Każdy z nas może stosować tego typu preparaty, jeśli tylko wybierze środki o właściwym działaniu. Warto zwrócić szczególną uwagę na suplementy będące komplek...